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Desde que debutó como Spider-Man en la pantalla grande, en mayo de 2016, Tom Holland tuvo que mantener una exigente preparación física para interpretar a uno de los superhéroes más reconocidos del cine. En ese sentido, el actor reveló cómo combina la alimentación y el entrenamiento para mantenerse en forma.
Según explicó en una entrevista con Men’s Health , para él la alimentación tiene incluso más importancia que las horas que pasa entrenando. “ Mi alimentación es mucho más importante que lo que hago en el gimnasio ”, señaló el actor británico.
Para arrancar el día, Holland suele comer un bowl de avena acompañado de frutas y frutos secos . Además, lo combina con un batido de proteínas para incorporar más nutrientes a su alimentación diaria.
Al tener una contextura delgada, el actor explicó que debe prestar mucha atención a sus comidas para ganar músculo: “Realmente tengo que pensar en comer tres veces al día . Desayuno, almuerzo y cena me parece una cantidad enorme de comida”.
En su caso, la alimentación es el punto más importante de su rutina física. En ese sentido, aseguró: “Para ver resultados, diría que es 80% alimentación y 20% ejercicio ”.
Sin embargo, no todo es alimentación: Holland también realiza un intenso entrenamiento llamado Cindy , una rutina de CrossFit enfocada en ejercicios que utilizan únicamente el peso corporal.
“Hago un entrenamiento de CrossFit llamado Cindy. Son 5 dominadas, 10 flexiones y 15 sentadillas , tantas veces como puedas en 20 minutos ”, reveló en una entrevista.
En aquellos días en los que está más cansado, confesó que intenta completar aproximadamente una ronda por minuto . De todas maneras, si se encuentra bien físicamente, trata de realizar la mayor cantidad de rondas posibles.
“Creo que mi récord es de 27 rondas ”, afirmó. En total, ese número equivale a 135 dominadas , 270 flexiones de brazos y 405 sentadillas , lo que da un total de 810 repeticiones en una sola sesión.
Fuente: 
TN
GENERAL JUAN MADARIAGA El Tiempo
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