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Jennifer Aniston lleva décadas vinculada públicamente al ejercicio y a un estilo de vida saludable. Sin embargo, a sus 57 años, reconoció que su manera de entrenar es muy diferente de la que mantenía cuando era más joven .
La actriz explicó que durante años priorizó los ejercicios cardiovasculares y evitó levantar peso por una idea que en la actualidad considera equivocada: “Tenía miedo de levantar pesas porque pensaba que iba a volverme demasiado musculosa”.
Su perspectiva cambió durante sus 50. Aniston comenzó a darle mayor importancia al entrenamiento de fuerza y hoy combina pesas con ejercicios funcionales, movilidad y estabilidad.
Durante mucho tiempo, Aniston asociaba buena parte del ejercicio con largas sesiones de cardio. Con el tiempo empezó a buscar una rutina diferente, especialmente después de atravesar cambios físicos propios de esta etapa de su vida.
Una de las diferencias que destaca acerca de su rutina actual es la posibilidad de trabajar distintas zonas del cuerpo sin depender exclusivamente de entrenamientos largos o de alta intensidad.
“Me siento fuerte y sentirse fuerte en tu cuerpo es una sensación muy poderosa” , aseguró Aniston al hablar sobre su nueva filosofía de entrenamiento. Para ella, la fuerza física se convirtió en una prioridad para mantener su movilidad a medida que pasan los años.
Su rutina actual incluye aproximadamente cuatro entrenamientos semanales de cuerpo completo , generalmente de entre 40 y 50 minutos . Las sesiones combinan ejercicios de fuerza y movimientos funcionales, aunque la intensidad puede modificarse dependiendo de su agenda y de cómo se sienta ese día.
Su entrenadora, Dani Coleman, explicó que trabajan con formatos que incluyen entrenamiento progresivo con pesas, fuerza y tonificación , además de ejercicios de resistencia.
La actriz también reconoció que incorpora otras formas de movimiento, como caminatas, yoga y pilates , en lugar de depender de una única disciplina durante toda la semana.
Uno de sus objetivos actuales es mantener un cuerpo que le permita continuar activa con el paso de los años . Por eso, Aniston dejó atrás la idea de que levantar peso implicaba sólo desarrollar un volumen muscular excesivo y empezó a considerar la fuerza como parte central de su entrenamiento.
El cambio también modificó su relación con el ejercicio. En lugar de pensar que una sesión solamente sirve cuando es extensa o extremadamente exigente, busca constancia, variedad y movimientos que pueda sostener en el tiempo .
A los 57 años, su rutina ya no está enfocada únicamente en el cardio que dominó buena parte de su vida. Las pesas, justamente aquello que durante años evitó por miedo a volverse “demasiado musculosa”, actualmente ocupan un lugar central en su manera de mantenerse activa.
Fuente: 
TN
GENERAL JUAN MADARIAGA El Tiempo
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