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Dormir poco suele asociarse con la productividad , el esfuerzo o la capacidad de rendir más durante el día . Sin embargo, especialistas en medicina del sueño advierten que descansar menos de lo necesario puede tener consecuencias importantes sobre el funcionamiento del cerebro. Lejos de ser un hábito inofensivo, la falta de sueño sostenida afecta procesos clave como la atención, la memoria y la toma de decisiones.
La psicóloga y doctora en medicina del sueño Nuria Roure sostiene que dormir menos de 6 horas por noche de manera habitual puede reducir significativamente el rendimiento cognitivo . Según explica, el cerebro necesita períodos adecuados de descanso para procesar información, consolidar recuerdos y mantener un funcionamiento óptimo durante el día.
Diversas investigaciones respaldan esta idea y muestran que la privación de sueño afecta la concentración, la memoria de trabajo, la velocidad de procesamiento y la capacidad para resolver problemas. Además, muchas personas no perciben con claridad este deterioro progresivo y suelen atribuirlo al estrés, el cansancio cotidiano o el paso de los años.
Según los especialistas, estos efectos pueden acumularse con el tiempo y afectar tanto el rendimiento laboral como académico, incluso cuando la persona siente que ya se acostumbró a dormir poco.
Uno de los aspectos menos conocidos de la falta de sueño tiene que ver con la capacidad de controlar impulsos y evaluar riesgos . Estudios sobre neurociencia indican que dormir mal afecta especialmente a la corteza prefrontal, una región cerebral vinculada con la planificación, el razonamiento y el control ejecutivo.
Al mismo tiempo, aumenta la influencia de circuitos cerebrales relacionados con la recompensa inmediata, lo que puede favorecer decisiones menos reflexivas y más impulsivas. Por este motivo, los expertos insisten en que dormir bien no es un lujo ni una cuestión secundaria, sino una necesidad biológica fundamental para proteger la salud física, emocional y cognitiva a largo plazo.
Fuente: 
TN
GENERAL JUAN MADARIAGA El Tiempo
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