Dormir más durante el fin de semana puede ser una estrategia efectiva para disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas. Una nueva investigación presentada en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC) revela que compensar las horas de sueño perdidas entre semana puede reducir hasta en un 20% la probabilidad de desarrollar afecciones cardíacas.
Este estudio, basado en el análisis de datos del Biobanco
del Reino Unido (UK Biobank), proporciona valiosos insights sobre cómo los
patrones de sueño afectan la salud cardiovascular.
Resultados del estudio en el Biobanco del Reino Unido
El estudio se realizó con una muestra de 90.903
participantes del UK Biobank, quienes fueron clasificados en cuatro grupos
según la cantidad de sueño compensatorio que lograban durante el fin de semana.
La privación del sueño se definió como dormir menos de siete horas por noche.
De los participantes, 19.816 (21,8%) se encontraban en esta categoría de
privación del sueño.
Los registros de hospitalización y las causas de muerte se
utilizaron para diagnosticar enfermedades cardíacas como la enfermedad cardíaca
isquémica (ECI), insuficiencia cardíaca (IC), fibrilación auricular (FA) y
accidente cerebrovascular.
Los resultados mostraron que los participantes que lograban
recuperar más horas de sueño durante el fin de semana tenían un 19% menos de
probabilidad de desarrollar enfermedades cardíacas en comparación con aquellos
que dormían menos durante el sábado y el domingo. Este beneficio fue aún más
pronunciado en el grupo con privación diaria de sueño, que mostró una reducción
del 20% en el riesgo de enfermedades cardíacas con un mayor sueño
compensatorio.
Impacto del sueño compensatorio en la salud cardíaca
El coautor del estudio, Yanjun Song, del Laboratorio Estatal
Clave de Enfermedades Infecciosas del Hospital Fuwai en Pekín, subraya que la
relación entre el sueño compensatorio y el riesgo reducido de enfermedades cardíacas
es particularmente relevante para quienes habitualmente duermen de manera
inadecuada durante la semana. La investigación indica que el sueño recuperativo
durante el fin de semana tiene un impacto considerable en la reducción de las
tasas de enfermedades cardíacas, especialmente para aquellos que enfrentan una
privación de sueño constante.
Zechen Liu, otro coautor del estudio, también del Hospital
Fuwai en Pekín, concluye que el sueño compensatorio es crucial para quienes
sufren de falta de sueño crónica. La investigación sugiere que aumentar las
horas de sueño durante el fin de semana puede ofrecer una protección importante
contra las enfermedades cardíacas, beneficiando a una parte considerable de la
población moderna que enfrenta problemas de sueño.
Conclusiones y recomendaciones
Los hallazgos del estudio resaltan la importancia de adoptar
prácticas de sueño saludables y el impacto de recuperar horas de sueño en la
salud cardiovascular. Dormir más durante el fin de semana puede ser una
estrategia eficaz para mitigar los efectos negativos de la privación de sueño
durante la semana laboral. Este enfoque no solo contribuye a una mejor salud
cardíaca, sino que también subraya la necesidad de implementar hábitos de sueño
adecuados y de permitir tiempo suficiente para el descanso.
GENERAL JUAN MADARIAGA El Tiempo
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