Psicólogos coinciden: usar el teléfono en silencio, no solo protege tu sistema nervioso, sino que muestra respeto por los límites

Muchas personas eligen poner el celular en silencio cuando están en casa o después de cumplir su jornada laboral. Esta decisión sencilla y común entre quienes tienen un teléfono, puede ser mucho más que una preferencia personal .

Una investigación realizada en Corea del Sur analizó cómo un programa de atención plena mediante dispositivos móviles puede ayudar a reducir el estrés y el agotamiento laboral , además de mejorar la concentración.

Las personas que mantienen el celular en silencio suelen evitar las interrupciones constantes y elegir cuándo revisar sus mensajes o atender una llamada. Este hábito puede contribuir a organizar mejor el tiempo y reducir la presión de responder de inmediato.

Sin embargo, tener el teléfono silenciado no permite determinar por sí solo la personalidad de alguien . La decisión puede responder a distintas razones, como la necesidad de concentrarse, las preferencias personales o el deseo de mantener una mayor tranquilidad durante el día.

Una investigación de la Universidad Kyung Hee , en Corea del Sur, examinó los efectos de un programa de entrenamiento de atención plena móvil, conocido como MMT por sus siglas en inglés, entre trabajadores de oficina.

Según la información difundida sobre el estudio, después de ocho semanas de seguimiento se observaron beneficios vinculados con la reducción del estrés y el agotamiento , así como con la concentración y el compromiso laboral.

La atención plena, también conocida como mindfulness , consiste en prestar atención al momento presente de manera consciente . Su práctica tiene como propósito reconocer pensamientos, emociones y estímulos sin reaccionar automáticamente ante ellos.

En este contexto, reducir las interrupciones del celular puede complementar otras estrategias para mejorar el bienestar durante la jornada laboral.

Fuente: TN