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Uno de los grandes problemas de estos tiempos es verse invadido por pensamientos rumiantes que no permiten avanzar. Según la psicología, las personas que los padecen deben lidiar con cinco complicaciones cotidianas.
Las personas con pensamientos rumiantes son aquellas que dan vueltas una y otra vez sobre el mismo tema o no pueden parar de imaginar las consecuencias posibles de una decisión que no se animan a tomar.
Esto afecta el bienestar emocional y hace que se ingrese en una situación de vulnerabilidad muy peligrosa. Se está propenso a tener pensamientos negativos, fatalistas , y cuesta muchísimo salir de ese pozo.
En Esmirna, Turquía , se realizó una investigación con 626 personas para examinar la relación entre pensamientos rumiantes, estrés y hábitos alimentarios . La conclusión del estudio fue que aquellos que sufren este problema deben lidiar con cinco complicaciones cotidianas .
La primera sentencia que marcaron los investigadores está relacionada con la dificultad para dejar atrás las preocupaciones, lo que genera una espiral de estrés . Las personas rumiantes se anclan en un pensamiento que los agobia y lo mantienen activo incluso después de que terminó. En lugar de abocarse a ese asunto en el momento que corresponde, lo hacen antes, durante y después.
Se tiende a repasar conversaciones, buscar errores , anticipar resultados negativos y prolongar las emociones desagradables. Lo peor es que no se llega a una conclusión útil, sino que sólo se logra poner trabas a la recuperación después de una jornada exigente. Se establece un círculo vicioso del que cuesta muchísimo salir.
El segundo punto se vincula con los hábitos alimentarios . Se descubrió una asociación entre el pensamiento rumiante y la alimentación emocional . Lo que ocurre es que las personas recurren a la comida en busca de alivio para una situación estresante.
La comida es una forma inadecuada de enfrentar la angustia o el estrés. El cuerpo se acostumbra a escapar de ese momento desagradable buscando algo en la heladera o en la alacena. Se trata del alivio fácil, la distracción inmediata, que tiene consecuencias negativas en la salud.
Es muy común que las personas con pensamientos rumiantes abusen del “ picoteo ” entre comidas y estén todo el tiempo buscando interrumpir sus maquinaciones mentales metiéndose algo en la boca. Lo que dice la psicología es que esto a lo sumo da un respiro por unos minutos, pero genera inconvenientes a largo plazo .
La tercera complicación cotidiana es que los pensamientos rumiantes alteran el apetito . En algunos casos hacen que las personas no sientan hambre y en otros generan una voracidad alimentaria. Los investigadores remarcaron que este punto se debe seguir estudiando.
Una de las dificultades más serias que deben afrontar las personas rumiantes es la menor capacidad para resolver situaciones complejas. Esto sucede porque en lugar de indagar en las posibles soluciones concretas se tiende a sobre analizar escenarios posibles.
Esto hace que se consuma demasiada energía anticipando reacciones que tal vez no se darán y evaluando alternativas que no son posibles de implementar. Se originan pensamientos que no ayudan a desatar el nudo, sino que lo ponen aún más firme .
El quinto problema de la rumiación ofrece dos aristas, porque estas personas tienen problemas de concentración que afectan su desempeño cotidiano en entornos familiares y laborales y al final de día esto repercute en la dificultad para dormir bien .
Es común que estas personas no puedan seguir el hilo de una charla y parezcan enfrascados en sus propias mentes. Se les hace imposible disfrutar de una reunión con amigos e involucrarse en charlas amenas, planificación de viajes o discusiones triviales.
Al final del día, esto produce graves dificultades para conciliar el sueño . Es habitual que se sufra de insomnio o el descanso se interrumpa por sobresaltos inesperados. La maquinaria mental no se detiene y sigue poniendo frenos aún cuando se duerme.
Fuente: 
TN
GENERAL JUAN MADARIAGA El Tiempo
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