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A los 75 años, Bruce Springsteen sorprende por la energía que despliega sobre el escenario durante sus recitales de más de tres horas. Lejos de atribuir su estado físico a fórmulas milagrosas, el músico reveló que su secreto se basa en una combinación sencilla de entrenamiento , constancia y una dieta cuidada.
El cantante, conocido mundialmente como “The Boss”, atravesó algunos problemas de salud en los últimos años, entre ellos una úlcera péptica que lo obligó a postergar parte de su gira. Sin embargo, tras recuperarse y seguir las recomendaciones médicas, volvió a los escenarios y retomó su intensa agenda de shows.
Con una carrera que supera las cinco décadas y más de 140 millones de discos vendidos, Springsteen afirmó que el bienestar no depende únicamente del ejercicio. En distintas entrevistas explicó que el equilibrio entre actividad física, alimentación y hábitos sostenibles fue la clave para llegar a esa etapa con vitalidad.
Bruce Springsteen explicó que ya no entrena con la intensidad de décadas anteriores. Durante muchos años alternó jornadas de carrera con sesiones de fuerza, pero hoy prioriza una rutina más moderada. “Levanto un poco de pesas para mantenerme en forma. A veces me subo a la cinta y camino . Ya no corro”, comentó durante una entrevista con Apple Music.
El músico también reconoció que el paso del tiempo obliga a ser más cuidadoso. En una entrevista con The Guardian señaló que aparecen “ciertas debilidades estructurales” y que ya no considera necesario asumir riesgos físicos que puedan terminar en una lesión de espalda o cuello. En cambio, prefiere conservar la energía suficiente para ofrecer el espectáculo que espera su público.
Aun así, insistió en que la actividad física diaria aún es indispensable en su vida. El cantante Zac Brown contó que Springsteen le dio un consejo que nunca olvidó: “Necesitás transpirar una hora al día. No me importa lo que hagas” .
La recomendación no apunta necesariamente a realizar ejercicios intensos, sino a mantenerse activo todos los días mediante una actividad que eleve el ritmo cardíaco.
Sin embargo, para Springsteen el verdadero pilar de su estilo de vida saludable está en la alimentación. “Creo que para cualquiera que intente ponerse en forma, el ejercicio siempre es importante, por supuesto, pero la dieta es fundamental ”, afirmó.
También explicó que evita comer en exceso y limita la comida basura, aunque admite darse algunos gustos cada tanto porque considera que el equilibrio es más sostenible que las restricciones extremas.
Además de la alimentación y el ejercicio, el artista suele destacar la importancia del descanso, la salud mental, las relaciones personales y la existencia de un objetivo a largo plazo.
A través de los años habló abiertamente sobre su experiencia con la depresión, el acompañamiento profesional y la necesidad de cuidar tanto el cuerpo como la mente. Esa combinación de hábitos parece ser la fórmula que le permite ofrecer espectáculos a los 75 años con la misma intensidad que cuando tenía varios años menos.
Las recomendaciones de organizaciones de salud indican que los adultos mayores de 70 años deberían realizar entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física aeróbica de intensidad moderada, o entre 75 y 150 minutos de actividad intensa, siempre que su estado de salud lo permita. A esto se aconseja sumar ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos veces por semana, además de actividades destinadas a mejorar el equilibrio y la movilidad.
Los especialistas también destacan que no es necesario realizar entrenamientos de alta intensidad para obtener beneficios. Caminar a paso ligero, pedalear, nadar, bailar o utilizar una cinta de caminar son opciones que ayudan a preservar la capacidad cardiovascular, fortalecer los músculos y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Antes de comenzar o modificar una rutina, especialmente si existen enfermedades previas o problemas cardíacos, lo recomendable es consultar con un profesional de la salud. Un plan adaptado a la condición física de cada persona permite entrenar con mayor seguridad, disminuir el riesgo de lesiones y mantener la independencia y la calidad de vida durante el envejecimiento.
Fuente: 
TN
GENERAL JUAN MADARIAGA El Tiempo
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