Por qué no se deben bajar las persianas en su totalidad durante la noche

Dormir con las persianas bajas parece la mejor opción para bloquear la luz y el ruido exterior durante la noche. Sin embargo, según especialistas en descanso y bienestar, esto no es recomendable si buscás despertarte con más energía y sentirte mejor durante el día.

Los expertos aconsejan dejar las persianas levantadas unos centímetros durante la noche , ya que permiten el ingreso de una pequeña cantidad de luz natural. Esto ayuda al cerebro a salir del sueño de forma más gradual y menos brusca .

Los especialistas sostienen que las personas que duermen en total oscuridad y se despiertan con una alarma envían señales contradictorias al cerebro . El sonido indica que es momento de levantarse, pero la ausencia de luz le hace creer que todavía es de noche.

Esto hace que muchas personas se sientan más cansadas al despertar , tengan más dificultad para salir de la cama y arranquen el día con sensación de sueño .

La luz natural, incluso tenue, cumple un rol clave en el reloj biológico porque reduce la producción de melatonina y favorece un despertar progresivo .

Los especialistas recomiendan dejar una pequeña abertura en la persiana para que al amanecer entre luz natural a la habitación. Además, explican que con apenas unos centímetros es suficiente. Este hábito tan común y fácil de hacer, ayuda a:

Muchas personas prefieren la oscuridad completa porque ayuda a bloquear luces externas y también parte del ruido de la calle. Por eso, en los últimos años se popularizó una alternativa: los despertadores con simulación de amanecer .

Se trata de dispositivos que simulan una luz similar a la del sol unos minutos antes de la alarma y aumentan su intensidad de forma gradual. Entre sus ventajas, están:

Aunque muchas personas no le prestan atención, los especialistas recomiendan evitar la oscuridad absoluta durante toda la noche para ayudar al cuerpo a levantarse de forma más natural.

Fuente: TN