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Aunque muchas personas creen que caminar no genera grandes efectos sobre el organismo, la realidad es distinta: los entrenadores coinciden en que es uno de los hábitos más simples y efectivos para aumentar el gasto calórico.
En diálogo con el podcast ADH , el entrenador Héctor Fernández Leiro explicó que sumar paseos frecuentes, incluso a un ritmo lento, puede tener efectos importantes sobre la salud .
“Salir a caminar todos los días quema entre 300 y 350 calorías de gasto. Ni trotar ni caminar rápido, sino paseo de abuelo . Salir a caminar cinco días de la semana, de lunes a viernes, se traduce como 78.000 calorías al año" , señaló el especialista.
En esa misma línea, distintos expertos resaltan los beneficios de las caminatas. Desde la Mayo Clinic afirmaron que caminar con mayor frecuencia, distancia o velocidad aumenta los beneficios.
Además del gasto calórico, caminar de forma regular tiene otras ventajas que explican por qué tantos entrenadores lo recomiendan como hábito diario:
Sin embargo, no se trata de una ciencia exacta. El peso corporal , la edad , el ritmo de la caminata y la constancia afectan de manera directa los beneficios de las caminatas.
Aunque otras actividades físicas pueden ofrecer beneficios más visibles en el corto plazo, caminar es un ejercicio sencillo , fácil de sostener y capaz de impactar de manera positiva en la salud cuando se mantiene en el tiempo.
Fuente: 
TN
GENERAL JUAN MADARIAGA El Tiempo
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