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A sus 79 años , Arnold Schwarzenegger continúa manteniendo una rutina marcada por el ejercicio y una alimentación que modificó con el paso del tiempo. El actor y exgobernador de California, sigue entrenando con frecuencia y adaptó sus hábitos para cuidar su salud y mantenerse activo. Entre sus principales cambios, incorporó más alimentos de origen vegetal y redujo el consumo de batidos de proteínas.
El actor explicó en distintas entrevistas y publicaciones que el ejercicio continúa siendo una parte fundamental de su vida. Aunque ya no realiza los entrenamientos extremadamente exigentes de su época como fisicoculturista, mantiene una rutina de fuerza y ejercicios cardiovasculares adaptada a sus necesidades actuales.
Schwarzenegger sostiene que el entrenamiento sigue formando parte de su vida cotidiana. En una entrevista contó que mantiene una rutina diaria que combina ejercicios de fuerza con actividad cardiovascular, aunque actualmente evita las cargas y los movimientos más exigentes que realizaba durante su etapa competitiva.
En la actualidad, su entrenamiento puede incluir series de ejercicios de fuerza y alrededor de 45 minutos de cardio , con una duración total cercana a los 90 minutos. También utiliza máquinas y movimientos que le permiten reducir el impacto sobre las articulaciones después de décadas de entrenamiento intenso.
Su filosofía también cambió con los años: el objetivo ya no es levantar el mayor peso posible, sino mantenerse en movimiento, conservar la fuerza y adaptar la actividad física al estado del cuerpo .
La alimentación es otro de los aspectos que Schwarzenegger modificó con el paso de los años. En una publicación de Arnold’s Pump Club , explicó que después de entrenar suele elegir avena con yogur griego o granola . También contó que el yogur con granola se convirtió en uno de sus desayunos favoritos.
En junio de 2026, además, Schwarzenegger habló específicamente sobre su desayuno y afirmó: “Me encanta desayunar yogur con granola” .
Entre otras opciones habituales mencionó los huevos con verduras, las lentejas y los cereales , alimentos que forman parte de una alimentación más variada que la que seguía durante sus años como fisicoculturista.
Schwarzenegger también contó que actualmente consume muchos menos batidos de proteínas que en el pasado. En una entrevista explicó: “Solía tomar batidos de proteínas, pero ya no los tomo tanto” , porque considera que obtiene suficiente proteína a través de los alimentos que consume.
Su alimentación actual es aproximadamente 70% basada en plantas , aunque no es vegetariano estricto. Entre las fuentes de proteína que incorpora aparecen los huevos, el salmón, el pollo, las lentejas, los porotos y las hamburguesas vegetales.
El cambio también está relacionado con su interés por cuidar la salud cardiovascular y reducir el colesterol después de décadas de entrenamiento intenso. Sin embargo, Schwarzenegger no plantea su alimentación como una dieta única para todas las personas, sino como un estilo que encontró adecuado para él.
Fuente: 
TN
GENERAL JUAN MADARIAGA El Tiempo
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